[HEAD UP KEYS] Pełen program szkoleniowy

Pobierz Notatnik Head Up, który będzie dla Ciebie kluczowym źródłem wiedzy przed, w trakcie i po zakończeniu szkolenia Head Up Keys!

Odkryj opinie profesjonalistów z branży fryzjerskiej i zastosuj w praktyce to, czego nauczysz się dzięki notatnikowi Head Up: pomoże Ci on zbudować odporność i stworzyć rutynę dbania o siebie.

Notatnik składa się z dwóch części: pierwsza część poprowadzi Cię przez praktyczne ćwiczenia każdego odcinka, podczas gdy druga część to Twoja długoterminowa podróż, w której możesz zastanowić się nad swoimi codziennymi i tygodniowymi osiągnięciami, celami itp.

Uczyń z niego swojego najlepszego partnera do nauki!

Ciesz się podróżą.

Większość ludzi oczekuje satysfakcji ze swojej pracy. Ale w przypadku jednego zawodu każdego dnia pójście do pracy jest pełne kreatywności, komunikacji i uznania. Czy zgadniesz jaka to praca?

Fryzjerstwo! Fryzjerstwo daje satysfakcję, ale jest też wymagające: fizycznie i emocjonalnie.

Dzięki Head Up Keys nauczysz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem w salonie, aby Twój talent mógł zabłysnąć.

Jesteś gotowy? Witamy w Head Up Keys!

Kluczowe zagadnienia: zdrowie psychiczne – stres – niepokój – depresja – wypalenie zawodowe - dbanie o siebie – stawianie granic.

Czy wiecie, że 1 na 5 osób doświadcza każdego roku problemów z równowagą zdrowia psychicznego?

Strach przed stygmatyzacją sprawia, że 40% z depresją i lękami nie poszukuje pomocy.

Dlatego ważne jest, aby znać oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym. To pierwszy krok do podjęcia działań na rzecz dobrego samopoczucia. W tym odcinku poznasz 4 ważne tematy związane ze zdrowiem psychicznym: stres, niepokój, depresja, wypalenie.

Notatnik pomoże Ci zastosować w praktyce to, czego nauczysz się w tym odcinku. Przejdź do części 1 zeszytu: zastanów się nad objawami, których mogłeś doświadczyć, znajdź właściwe definicje i wiele więcej!

Kluczowe zagadnienia: zdrowie psychiczne – stres – niepokój – depresja – wypalenie – stygmatyzacja.

Chcesz dowiedzieć się, jak wspierać własne samopoczucie i lepiej radzić sobie ze stresem w pracy? Obejrzyj teraz odc. 03 – Dbanie o siebie.

Porozmawiajmy o dbaniu o siebie! To nic innego jak codzienne czynności, które podejmujemy, aby troszczyć się o siebie.

W tym odcinku omówimy 3 filary dbania o siebie: ciało, umysł i relacje społeczne. Dowiesz się, jak stworzyć rutynę dbania o siebie, która pomoże Ci wyciszyć układ nerwowy i wzmocnić wewnętrzną siłę.

Będziesz miał okazję przetestować ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia przeciwko chorobom układu mięśniowo-szkieletowego (MSD) i zastanowić się nad sposobami, które pomogą Twojemu ciału radzić sobie ze stresem! Nie zapomnij zapisać tego w swoim notatniku Head Up.

Gotowy, aby rozpocząć swoją podróż z Head Up Keys?

Kluczowe zagadnienia: zdrowie psychiczne - dbanie o siebie - ciało - umysł - relacje społeczne - oddychanie pudełkowe - choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

• Poziom: Dla wszystkich.

• Rodzaj materiału edukacyjnego: Motion video - referencje - Head Up notebook.

• Czas: 15 min.

Czy wiesz, że ustalanie granic z klientami i współpracownikami pomoże Ci zmniejszyć stres w pracy? Obejrzyj teraz "Ep 04. Wyznaczanie granic."

Istnieją pewne stresujące sytuacje w codziennej pracy, których po prostu nie da się uniknąć. Niezależnie od tego, czy jesteś freelancerem, pracownikiem czy menedżerem, świetnym sposobem na zmniejszenie stresu w pracy jest nauczenie się, jak wyznaczać granice i jasno je komunikować.

W tym odcinku dowiesz się, jak ustalać granice z klientami i współpracownikami.

Klienci mogą się spóźniać, może nie podobają im się ich włosy... niezależnie od scenariusza, pomożemy Ci być przygotowanym. Jeśli pracujesz w salonie, odgrywasz również rolę w tworzeniu zdrowej kultury salonu: skup się na dobrej komunikacji i pomóż budować bezpieczeństwo psychiczne.

Przejdź do sekcji 3 notatnika i zastosuj w praktyce to, czego się nauczyłeś. Zajrzyj na strony 26 i 27, aby zapoznać się z zalecanymi przez nas zasadami pracy, które pomogą Ci zacząć.

Kluczowe zagadnienia: zdrowie psychiczne - wyznaczanie granic - klienci - współpracownicy - bezpieczeństwo psychiczne - zasady pracy.

Dziękujemy za dołączenie do Head Up Keys, jesteśmy dumni z Twojego zaangażowania i autorefleksji. Twoja podróż do dbania o siebie nie kończy się tutaj. Mamy nadzieję, że nadal będziesz korzystać z narzędzi, których się nauczyłeś, aby dbać o siebie i innych.